Sebilangan besar orang gemuk mengalami perut kembung yang menguncup dengan cepat selepas pencernaan dan menimbulkan selera makan yang lebih besar. Saya mahu makan lagi, perut membesar lagi dan selepas setiap makan bulatan datang bulat penuh dan betapa sukarnya keluar. Bahkan perut yang kembung tidak ada alasan untuk meletakkan pisau bedah di bawah pisau. Diet alkohol tinggi selama 30 hari adalah kaedah terbaik untuk belajar bagaimana mengisi makanan dengan lebih sedikit dan kehilangan berat badan sehingga sepuluh paun lebih banyak kerana perut kencang.
Apakah diet minum?
Teknik penurunan berat badan ini adalah sistem pemakanan cair, tetapi tidak sama dengan diet air, rejimen puasa air, atau hidrasi jangka pendek. Diet minum satu bulan bukanlah pantang larang untuk makanan pejal, tetapi merangkumi pemindahan semua produk yang dibenarkan ke bentuk lain - cecair. Oleh itu, cogan kata sistem ini adalah: minum semua yang diminum, tetapi jangan makan serpihan (lebih tepatnya, jangan mengunyah, kerana sistem ini lengkap, tidak termasuk penyertaan refleks kunyah yang seseorang alami).
fungsi
Minum selama 30 hari adalah perangsang metabolisme yang kuat, kerana kandungan kalori rendah dalam diet harian (kira-kira 500 kkal) menyebabkan tubuh memecah sel-sel lemak sebagai sumber tenaga dengan lebih cepat dan menurunkan berat badan secara berterusan. Prinsip asas teknologi cecair:
- Agar tidak merosakkan kesihatan anda dengan ketara dan tidak melambatkan metabolisme dan bukannya mempercepatnya, anda harus masuk dan keluar dari sistem hidrasi dengan lancar.
- Apabila anda mula menurunkan berat badan ketika diet minum, ganti makan malam dengan cecair, kemudian makan siang dan sarapan.
- Semua minuman diet mestilah rendah lemak dan bebas gula.
- Pengambilan cecair harian adalah 1. 5 liter makanan cair ditambah 1. 5 liter air bersih.
- Jumlah makanan berair yang dibenarkan harus dibahagikan secara bijak kepada sebahagian - hanya satu gelas makanan pada satu masa.
- Anda hanya boleh mempraktikkan teknik ini setahun sekali.
Hasil
Sekiranya anda benar-benar mengikuti peraturan kaedah cecair, hasil penurunan berat badan tidak akan lama lagi. Apa yang akan berlaku untuk anda secara peribadi tidak dapat diramalkan oleh seorang pakar pemakanan tunggal, kerana ia bergantung sepenuhnya pada ciri-ciri individu badan anda. Sekiranya sistem hidrasi dipatuhi, 2 hingga 2. 5 kg lemak biasanya diminum setiap minggu, sehingga 8 hingga 10 kg dapat hilang dalam sebulan. Walau bagaimanapun, hasil yang dicapai mesti ditetapkan dengan baik dan boleh dipercayai agar kilogram yang hilang tidak segera kembali ke paras anda yang kelihatan lebih kurus, bahkan mungkin angka yang sangat nipis.
Kontraindikasi
Kandungan kalori rendah dalam diet cecair harian, kerana ukuran perut menurun dan penurunan berat badan berjalan lancar, adalah kelemahan utama. Makanan tidak boleh dikatakan seimbang kerana tidak semua makanan dapat diubah menjadi cairan, jadi tubuh mungkin kekurangan satu kumpulan nutrien dan yang lain terlalu banyak. Ini adalah asas untuk kontraindikasi terhadap perjalanan kejuruteraan cecair selama 30 hari. Anda tidak boleh makan cecair hanya untuk manusia:
- hamil dan menyusu;
- dengan masalah buah pinggang dan terdedah kepada edema;
- menderita gangguan saluran pencernaan yang serius;
- menderita penyakit kelenjar tiroid, sistem kardiovaskular;
- dalam keadaan keletihan mental atau fizikal dengan sistem imun yang sangat lemah.
Menu selama 30 hari
Kaedah menurunkan berat badan ini hampir tidak membataskan senarai produk (untuk kepentingan eksklusif badan, lebih baik menolak kopi, minuman beralkohol dan berkarbonat), hanya ketekalannya dalam menu harian anda untuk diet cair yang anda gunakan. mesti berdasarkan senarai berikut:
- Kaldu daging dan ikan, sup sayur.
- Kompot buah, minuman buah berry, jeli.
- Semua jenis jus.
- teh (hitam, hijau, bunga raya, diperbuat daripada herba).
- Susu, produk susu fermentasi rendah kalori (kefir, yoghurt, masam, susu penaik yang ditapai).
- Sup cair (daging, sayur-sayuran, susu).
Mengakhiri diet minum
Dalam 30 hari dengan minuman sahaja, saluran pencernaan "lupa" bagaimana mencerna makanan pejal, jadi peralihan secara tiba-tiba dari makanan cair ke makanan pekat dapat menyebabkan masalah pencernaan yang serius. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan dan pada masa yang sama untuk menyatukan hasil yang telah dicapai, penarikan diri selama 30 hari dari diet minum haruslah selembut mungkin dan dihitung selama 2 bulan. Untuk minggu pertama setelah menyelesaikan diet, tambahkan produk padat untuk setiap makanan (oatmeal dalam air, telur, atau salad sayur-sayuran), kemudian kembangkan makanan secara beransur-ansur ke kisaran normal.
Resipi
Minum diet selama 30 hari dianggap paling mudah, malah paling asas dari segi kemahiran dan aktiviti masakan. Sebilangan besar makanan diet yang disetujui boleh dibeli dengan mudah di kedai atau dibuat dalam beberapa minit, dan membuat sup cair juga tidak terlalu sukar. Oleh kerana sistem makanan ini tidak mempunyai menu yang jelas, setiap orang dapat memiliki resipi sendiri berdasarkan kaedah cair, bergantung pada pilihan gastronomi peribadi.
Bagaimana untuk tidak menghentikan diet minum
Kesalahan sering berlaku dengan sekatan diet yang teruk, kerana banyak orang sukar mengatasi keinginan untuk mengunyah. Untuk mengelakkan gangguan, anda memerlukan:
- anda memotivasikan diri anda untuk berjaya;
- Sekiranya anda benar-benar menginginkan sesuatu yang padat, anda boleh mengunyah buah atau sayur apa saja dan kemudian memuntahkannya.
- Anda juga boleh mengunyah cecair.
- , untuk memuaskan rasa lapar dengan air;
- biarkan diri anda sibuk dengan sesuatu yang menarik sepanjang masa untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang makanan.